Comer atentos (Mindful Eating)

Guia para redescubrir una relacion sana con los alimentos
Product Number: EB00689823
Released: Nov 17, 2016
Business Term: Purchase
ISBN: #9780834800465
Publisher: Shambhala Espanol
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Description

El arte de la atenciOn plena puede transformar nuestros conflictos con la alimentaciOn –y renovar nuestro sentido del placer, valoraciOn y satisfacciOn con la comida. Recurriendo a investigaciones recientes e integrando sus experiencias como mEdica y maestra de meditaciOn, la Dra. Jan Bays ofrece una presentaciOn maravillosamente clara de lo que es la conciencia plena y cOmo Esta puede ayudar con los problemas alimenticios. Comer atentos es un enfoque que involucra llevar una conciencia plena al proceso de alimentaciOn –a todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Ya sea que usted tenga sobrepeso, sufra de un desorden alimenticio, o simplemente quiera sacar mAs provecho de su vida, este libro le ofrece una herramienta simple que puede marcar una diferencia notable. En este libro, usted aprenderA cOmo: Sintonizar con la propia sabidurIa de su cuerpo en relaciOn a quE, cuAndo y cuAnto comer. Sentirse plenamente satisfecha aunque coma menos. Identificar sus hAbitos y patrones alimenticios. Desarrollar una actitud mAs compasiva hacia sus problemas alimenticios. Descubrir la verdadera fuente de su ansiedad por la comida. Comer atentos incluye tambiEn un programa descargable de audio de 80 minutos de duraciOn, con ejercicios guiados. The art of mindfulness can transform our struggles with food—and renew our sense of pleasure, appreciation, and satisfaction with eating. Drawing on recent research and integrating her experiences as a physician and meditation teacher, Dr. Jan Bays offers a wonderfully clear presentation of what mindfulness is and how it can help with food issues. Mindful eating is an approach that involves bringing one's full attention to the process of eating—to all the tastes, smells, thoughts, and feelings that arise during a meal. Whether you are overweight, suffer from an eating disorder, or just want to get more out of life, this book offers a simple tool that can make a remarkable difference. In this book you'll learn how to: Tune in to your body's own wisdom about what, when, and how much to eat Eat less while feeling fully satisfied Identify your habits and patterns with food Develop a more compassionate attitude toward your struggles with eating Discover what you're really hungry for Mindful Eating also includes an 80-minute downloadable audio program of guided exercises.

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Author(s): Jan Chozen Bays
Original Publish Date: Aug 18, 2015

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